Dash มีหลายตัวเลือกสำหรับการตั้งค่าโซนอัตราการเต้นของหัวใจ โซนอัตราการเต้นของหัวใจที่ใช้ใน Dash จะอัปเดตโดยอัตโนมัติตามการตั้งค่า FTHRของคุณ เว้นแต่คุณจะใช้โซนอัตโนมัติ (แบบปรับได้) ซึ่งจะใช้ประวัติการปั่นของคุณเพื่อตรวจจับการเพิ่มขึ้นหรือลดลงใน FTHR ของคุณ
คุณยังสามารถปรับแต่งช่วงโซนการฝึกของคุณ เพิ่มและลบโซน และเปลี่ยนสีโซนได้ผ่านแอป Stages Cycling
ในการปรับแต่งโซนอัตราการเต้นของหัวใจ:
ในการตั้งค่าโซนอัตราการเต้นของหัวใจ:
ไปที่ การตั้งค่า > การตั้งค่าผู้ใช้ > โซนอัตราการเต้นของหัวใจ > วิธี. จากที่นั่น คุณสามารถเลือกจากวิธีการคำนวณแบบใดแบบหนึ่งในตาราง (ด้านล่าง) หรือหากคุณตั้งค่าโซนที่กำหนดเองไว้ ให้เลือกแอป Stages Cyclingเพื่อเปิดใช้งานการตั้งค่าโซนที่กำหนดเองของคุณ
| วิธีการคำนวณ | |
|---|---|
| วิธี | คำนิยาม |
| อัตโนมัติ (ปรับได้) | การคำนวณโซนอัตโนมัติ/แบบปรับได้จะปรับโซนของคุณตามข้อมูลอัตราการเต้นของหัวใจใน 90 วันที่ผ่านมา |
| Stages | ใช้โซน Stages ที่ตั้งค่าเริ่มต้นที่เห็นในตารางด้านล่าง |
| Friel | ใช้โซน Friel ที่ตั้งค่าเริ่มต้นที่เห็นในตารางด้านล่าง |
| แอป Stages Cycling | ใช้โซนการฝึกแบบกำหนดเองที่ตั้งค่าไว้ในแอป Stages Cycling |
| โซนพรีเซ็ต STAGES | ||
|---|---|---|
| โซน | ชื่อ | % of FThr |
| โซน 1 | Recovery | 0-64% |
| โซน 2 | Endurance | 65-84% |
| โซน 3 | Tempo | 85-91% |
| โซน 4 | Threshold | 92-99% |
| โซน 5 | VO2 | 100-104% |
| โซน 6 | Anaerobic | 105%+ |
| โซนพรีเซ็ต FRIEL | ||
|---|---|---|
| โซน | ชื่อ | % of FThr |
| โซน 1 | Recovery | 0-81% |
| โซน 2 | Endurance | 82-89% |
| โซน 3 | Tempo | 90-93% |
| โซน 4 | Subthreshold | 94-99% |
| โซน 5 | Suprathreshold | 100-102% |
| โซน 6 | Superthreshold | 103-106% |
| โซน 7 | Anaerobic Capacity | 107%+ |
