Dash M50/L50 - Guida utente Stages Dash M50/L50

Zone di frequenza cardiaca

Il Dash ha diverse opzioni per impostare le tue zone di frequenza cardiaca. Le zone di frequenza cardiaca utilizzate sul Dash si aggiorneranno automaticamente in base alle tue impostazioni FThr a meno che tu non stia utilizzando le zone automatiche (adattive), le quali utilizzeranno la cronologia delle tue corse per rilevare un aumento o una diminuzione della tua FThr.

Puoi anche personalizzare le gamme della tua zona di frequenza cardiaca e modificare i colori delle zone tramite Stages Link. Per personalizzare le tue zone di frequenza cardiaca, vai sul tuo account Stages-Link.com, clicca sul tuo nome nell’angolo in alto a destra e seleziona Account. Dal menu acount, seleziona Soglie/Zone e vai su impostazioni di frequenza cardiaca.

Per impostare le tue zone di frequenza cardiaca, dal Menu principale seleziona Impostazioni Dash > Impostazioni utente > Zone di frequenza cardiaca > Metodo. Da lì potrai selezionare uno dei metodi di calcolo della tabella (sottostante), oppure, se hai impostato zone personalizzate in Stages Link, seleziona Stages Link App per attivare le impostazioni della tua zona personalizzata,

Metodo di calcolo Definizione
Automatica (adattiva) Il calcolo automatico/adattivo della zona adatterà le tue zone in base ai dati di frequenza cardiaca degli ultimi 90 giorni.
Stages Usa le zone preimpostate predefinite di Stages come nella tabella sottostante.
Friel Usa le zone preimpostate di Friel come nella tabella sottostante.
Stages Link App Utilizza le zone di allenamento personalizzate impostate in Stages Link.

Zone preimpostate di Stages

Zona Nome % di FThr
Zona 1
Recupero 0-64%
Zona 2
Resistenza 65-84%
Zona 3
Tempo 85-91%
Zona 4
Soglia 92-99%
Zona 5
VO2 100-104%
Zona 6
Anaerobico 105%+

Zone preimpostate di Friel

Zona Nome % di FThr
Zona 1
Recupero 0-81%
Zona 2
Resistenza 82-89%
Zona 3
Tempo 90-93%
Zona 4
Sottosoglia 94-99%
Zona 5
Soprasoglia 100-102%
Zona 6
Soprasoglia 103-106%
Zona 7
Capacità anaerobica 107%+

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