Il Dash ha diverse opzioni per impostare le tue zone di frequenza cardiaca. Le zone di frequenza cardiaca utilizzate sul Dash si aggiorneranno automaticamente in base alle tue impostazioni FTHR a meno che tu non stia usando le zone automatiche (adattive), le quali utilizzeranno la cronologia della tua corsa per rilevare un aumento o una diminuzione nella tua FTHR.
Puoi anche personalizzare la gamma delle tue zone di allenamento, aggiungere ed eliminare le zone, e cambiare i colori delle zone tramite l’app Stages Cycling.
Per personalizzare le tue zone di potenza:
Per impostare le tue zone di frequenza cardiaca:
Vai su Impostazioni > Impostazioni utente > Zone di frequenza cardiaca > Metodo. Da lì, potrai scegliere tra i metodi di calcolo in tabella (sotto) o, se hai impostato le zone personalizzate, seleziona app Stages Cycling per attivare le tue impostazioni di zona personalizzate.
| METODI DI CALCOLO | |
|---|---|
| Metodo | Definizione |
| Automatico (adattivo) | Il calcolo automatico/adattivo della zona adatterà le tue zone in base ai dati di frequenza cardiaca degli ultimi 90 giorni. |
| Stages | Usa le zone preimpostate predefinite di Stages come dalla tabella sottostante. |
| Friel | Usa le zone preimpostate Friel come nella tabella sottostante. |
| App Stages Cycling | Usa le zone di allenamento personalizzate impostate nell’app Stages Cycling. |
| ZONE PREIMPOSTATE STAGES | ||
|---|---|---|
| Zona | Nome | % di FThr |
| Zona 1 | Recupero | 0-64% |
| Zona 2 | Resistenza | 65-84% |
| Zona 3 | Passo | 85-91% |
| Zona 4 | Soglia | 92-99% |
| Zona 5 | VO2 | 100-104% |
| Zona 6 | Anaerobico | 105%+ |
| ZONE PREIMPOSTATE FRIEL | ||
|---|---|---|
| Zona | Nome | % di FThr |
| Zona 1 | Recupero | 0-81% |
| Zona 2 | Resistenza | 82-89% |
| Zona 3 | Passo | 90-93% |
| Zona 4 | Sottosoglia | 94-99% |
| Zona 5 | Soprasoglia | 100-102% |
| Zona 6 | Soprasoglia | 103-106% |
| Zona 7 | Capacità anaerobica | 107%+ |
