Zones de fréquence cardiaque

Le Dash vous propose plusieurs options pour définir vos zones de fréquence cardiaque. Les zones de fréquence cardiaque utilisées sur le Dash se mettent automatiquement à jour grâce au paramétrage de votre FTHR, sauf si vous utilisez les zones automatiques (adaptatives), qui se basent sur l’historique de votre session de pédalage pour détecter une augmentation ou une diminution de votre FTHR.

Vous pouvez également personnaliser vos plages de zones d’entraînement, ajouter, supprimer des zones et modifier leurs couleurs grâce l’application Stages Cycling.

Pour personnaliser vos zones de puissance :

1. Ouvrez l’application Stages Cycling
2. Appuyez sur l’icône de profil dans le coin inférieur droit.
3. Appuyez sur Zones dans la liste supérieure des onglets.
4. Appuyez sur l’icône de modification sous Fréquence cardiaque.

Pour définir vos zones de fréquence cardiaque :

Allez sur Paramètres > Paramètres utilisateur > Zones de fréquence cardiaque > Méthode. À partir de là, vous pouvez sélectionner l’une des méthodes de calcul sur le tableau (ci-dessous), ou si vous avez configuré des zones personnalisées, sélectionnez Stages Cycling pour activer vos paramètres de zone personnalisée.

MÉTHODES DE CALCUL
Méthode	Définition
Automatique (adaptative)	La méthode de calcul de zone automatique/adaptative adaptera vos zones en fonction de vos données de fréquence cardiaque des 90 derniers jours.
Stages	Utilise les zones prédéfinies de Stages telles qu’elles apparaissent dans le tableau ci-dessous.
Friel	Utilise les zones prédéfinies de Friel telles qu’elles apparaissent dans le tableau ci-dessous.
L’appli Stages Cycling	Utilise les zones d’entraînement personnalisées définies dans l’application Stages Cycling.

ZONES PRÉDÉFINIES DE STAGES
Zone	Nom	% of FTHR
Zone 1	Récupération	0-64%
Zone 2	Endurance	65-84%
Zone 3	Tempo	85-91%
Zone 4	Seuil	92-99%
Zone 5	VO2	100-104%
Zone 6	Anaérobie	105%+

ZONES PRÉDÉFINIES DE FRIEL
Zone	Nom	% of FTHR
Zone 1	Récupération	0-81%
Zone 2	Endurance	82-89%
Zone 3	Tempo	90-93%
Zone 4	Seuil bas	94-99%
Zone 5	Seuil haut	100-102%
Zone 6	Seuil limite	103-106%
Zone 7	Anaérobie	107%+