Le Dash vous propose plusieurs options pour définir vos zones de puissance. Les zones de puissance utilisées sur le Dash se mettent automatiquement à jour grâce au paramétrage de votre FTP, sauf si vous utilisez les zones automatiques (adaptatives), qui se basent sur l’historique de votre session de pédalage pour détecter une augmentation ou une diminution de votre FTP.
Vous pouvez également personnaliser vos plages de zones d’entraînement, ajouter, supprimer des zones et modifier leurs couleurs grâce l’application Stages Cycling.
Pour personnaliser vos zones de puissance.
Pour définir vos zones puissance :
Allez sur Paramètres > Paramètres utilisateur > Zones de puissance > Méthode. À partir de là, vous pouvez sélectionner l’une des méthodes de calcul sur le tableau (ci-dessous), ou si vous avez configuré des zones personnalisées, sélectionnez Stages Cycling pour activer vos paramètres de zone personnalisée.
| MÉTHODES DE CALCUL | |
|---|---|
| Méthode | Définition |
| Automatique (adaptative) | La méthode de calcul automatique/adaptative des zones les adaptera en fonction de vos données de puissance des 90 derniers jours. |
| Stages | Utilise les zones prédéfinies de Stages telles vous pouvez les voir dans le tableau ci-dessous. |
| Coggan | Utilise les zones prédéfinies de Coggan telles vous pouvez les voir dans le tableau ci-dessous. |
| L’appli Stages Cycling | Utilise les zones d’entraînement personnalisées définies dans l’application Stages Cycling. |
| . ZONES PRÉDÉFINIES DE STAGES | ||
|---|---|---|
| Zone | Nom | % de FTP |
| Zone 1 | Récupération | 0-59% |
| Zone 2 | Endurance | 60-79% |
| Zone 3 | Tempo | 80-90% |
| Zone 4 | Seuil | 91-104% |
| Zone 5 | VO2 | 105-120% |
| Zone 6 | Anaérobie | 121%+ |
| . ZONES PRÉDÉFINIES DE COGGAN | ||
|---|---|---|
| Zone | Nom | % de FTP |
| Zone 1 | Récupération | 0-55% |
| Zone 2 | Endurance | 56-75% |
| Zone 3 | Tempo | 76-90% |
| Zone 4 | Seuil | 91-105% |
| Zone 5 | VO2 | 106-120% |
| Zone 6 | Anaérobie | 121%+ |
