Dash M50/L50 - Stages Dash M50/L50 Guide de l’utilisateur

Zones de fréquence cardiaque

Le Dash vous propose plusieurs options pour définir vos zones de fréquence cardiaque. Les zones de fréquence cardiaque utilisées sur le Dash sont définies automatiquement en fonction de votre paramètre FThr, sauf si vous utilisez les zones automatiques (adaptatives), qui se basent sur votre historique de parcours pour détecter une augmentation ou une diminution de votre FThr.

Vous pouvez également personnaliser vos plages de zone de fréquence cardiaque, ajouter et supprimer des zones et en changer les couleurs au moyen de l’app Stages Link. Pour personnaliser vos zones de fréquence cardiaque, rendez-vous sur votre compte Stages-Link.com, cliquez sur votre nom dans le coin supérieur droit et sélectionnez Compte. Dans le menu Compte, sélectionnez Seuils/Zones et allez dans les Paramètres de fréquence cardiaque.

Pour définir vos zones de fréquence cardiaque, à partir du Menu principal, sélectionnez Paramètres Dash > Paramètres utilisateur > Zones de fréquence cardiaque > Méthode. De là, vous pouvez sélectionner parmi les méthodes de calcul du tableau (voir ci-dessous), ou si vous avez défini des zones personnalisées dans Stages Link, sélectionnez App Stage Link pour activer vos paramètres de zone personnalisée.

Méthode de calcul Définition
Automatique (adaptative) La méthode de calcul de zone automatique/adaptative adaptera vos zones en fonction de vos données de fréquence cardiaque des 90 derniers jours.
Stages Utilise les zones prédéfinies de Stages telles qu’elles apparaissent dans le tableau ci-dessous.
Friel Utilise les zones prédéfinies de Friel telles qu’elles apparaissent dans le tableau ci-dessous.
Stages Link App Utilise des zones d’entraînement personnalisées configurées dans Stages Link.

Zones prédéfinies de Stages

Zone Nom % of FTHR
Zone 1
Récupération 0-64%
Zone 2
Endurance 65-84%
Zone 3
Tempo 85-91%
Zone 4
Seuil 92-99%
Zone 5
VO2 100-104%
Zone 6
Anaérobie 105%+

Zones prédéfinies de Friel

Zone Nom % of FTHR
Zone 1
Récupération 0-81%
Zone 2
Endurance 82-89%
Zone 3
Tempo 90-93%
Zone 4
Seuil bas 94-99%
Zone 5
Seuil haut 100-102%
Zone 6
Seuil limite 103-106%
Zone 7
Anaérobie 107%+

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