El dispositivo Dash ofrece distintas opciones para determinar tus zonas de frecuencia cardíaca. Las zonas de frecuencia cardíaca utilizadas en el Dash se actualizarán automáticamente en función de tus Ajustes de FTHR a menos que utilices zonas automáticas (adaptativas), que utilizarán tu historial de recorridos para detectar un aumento o disminución en tu FcUF
También puedes personalizar los rangos de tus zonas de entrenamiento, agregar y eliminar zonas y cambiar los colores de las zonas a través de la aplicación Stages Cycling.
Para personalizar tus zonas de potencia:
Para establecer las zonas de frecuencia cardíaca:
Ir a Ajustes > Ajustes de usuario > Zonas de frecuencia cardíaca > Método. Desde allí, puedes seleccionar uno de los métodos de cálculo de la tabla (a continuación), o si estableciste zonas personalizadas, selecciona la aplicación Stages Cycling para activar los ajustes de tu zona personalizada.
MÉTODOS DE CÁLCULO | |
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Método | Definición |
Automático (adaptable) | El cálculo de zona automático o adaptable se adapta a tus zonas según los datos de frecuencia cardíaca de los últimos 90 días. |
Stages | Utiliza las zonas de los valores predeterminados de Stages que se muestran en la tabla de abajo. |
Friel | Utiliza las zonas de los valores predeterminados de Friel que se muestran en la tabla de abajo. |
Aplicación Stages Cycling | Utiliza zonas de entrenamiento personalizadas configuradas en la aplicación Stages Cycling. |
ZONAS PREESTABLECIDAS DE STAGES | ||
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Zona | Nombre | % de FcUF |
Zona 1 | Recuperación | 0-64% |
Zona 2 | Resistencia | 65-84% |
Zona 3 | Tempo | 85-91% |
Zona 4 | Umbral | 92-99% |
Zona 5 | VO2 | 100-104% |
Zona 6 | Anaeróbica | 105%+ |
ZONAS PREESTABLECIDAS DE FRIEL | ||
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Zona | Nombre | % de FcUF |
Zona 1 | Recuperación | 0-81% |
Zona 2 | Resistencia | 82-89% |
Zona 3 | Tempo | 90-93% |
Zona 4 | Subumbral | 94-99% |
Zona 5 | Supraumbral | 100-102% |
Zona 6 | Superumbral | 103-106% |
Zona 7 | Capacidad anaeróbica | 107%+ |