Dash M50/L50 - Guía de usuario de Stages Dash M50/L50

Zonas de frecuencia cardíaca

El dispositivo Dash ofrece distintas opciones para determinar tus zonas de frecuencia cardíaca. Las zonas de frecuencia cardíaca del dispositivo Dash se actualizan automáticamente de acuerdo al Ajuste de FcUF a menos que utilices zonas automáticas (adaptables) las cuales se basan en tu historial de recorridos para detectar un aumento o descenso de tu FcUF.

También puedes personalizar el alcance de tus zonas de frecuencia cardíaca, agregar y eliminar zonas y cambiar los colores de las zonas a través de Stages LInk. Para personalizar tus zonas de frecuencia cardíaca, dirígete a tu cuenta Stages-Link.com, haz clic en tu nombre en la esquina superior derecha y selecciona Cuenta. En el menú de la Cuenta, selecciona Umbrales/Zonas y dirígete a Ajustes de frecuencia cardíaca.

Para establecer tus zonas de frecuencia cardíaca desde el Menú principal, selecciona Ajustes de Dash > Ajustes de usuario > Zonas de frecuencia cardíaca > Método. Desde allí, puedes seleccionar uno de los métodos de cálculo de la tabla (abajo) o si has establecido zonas personalizadas en Stages Link, selecciona Aplicación Stages Link para activar los ajustes de tus zonas personalizadas.

Método de cálculo Definición
Automático (adaptable) El cálculo de zona automático o adaptable se adapta a tus zonas según los datos de frecuencia cardíaca de los últimos 90 días.
Stages Utiliza las zonas de los valores predeterminados de Stages que se muestran en la tabla de abajo.
Friel Utiliza las zonas de los valores predeterminados de Friel que se muestran en la tabla de abajo.
Aplicación Stages Link Utiliza zonas de entrenamiento personalizadas establecidas en Stages Link.

Zonas de valores predeterminados de Stages

Zona Nombre % de FcUF
Zona 1
Recuperación 0-64%
Zona 2
Resistencia 65-84%
Zona 3
Tempo 85-91%
Zona 4
Umbral 92-99%
Zona 5
VO2 100-104%
Zona 6
Anaeróbica + de 105 %

Zonas de valores predeterminados de Friel

Zona Nombre % de FcUF
Zona 1
Recuperación 0-81%
Zona 2
Resistencia 82-89%
Zona 3
Tempo 90-93%
Zona 4
Subumbral 94-99%
Zona 5
Supraumbral 100-102%
Zona 6
Superumbral 103-106%
Zona 7
Capacidad anaeróbica + de 107 %

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