Dash M50/L50 - Guía de usuario de Stages Dash M50/L50

Zonas de frecuencia cardíaca

El dispositivo Dash ofrece distintas opciones para determinar tus zonas de frecuencia cardíaca. Las zonas de frecuencia cardíaca utilizadas en el Dash se actualizarán automáticamente en función de tus Ajustes de FTHR a menos que utilices zonas automáticas (adaptativas), que utilizarán tu historial de recorridos para detectar un aumento o disminución en tu FcUF

También puedes personalizar los rangos de tus zonas de entrenamiento, agregar y eliminar zonas y cambiar los colores de las zonas a través de la aplicación Stages Cycling.

Para personalizar tus zonas de potencia:

  1. Abre la aplicación Stages Cycling
  2. Toqca el icono de perfil en la esquina inferior derecha.
  3. Toca Zonas en la lista superior de pestañas.
  4. Toca el icono de edición en Frecuencia cardíaca.

Zonas de frecuencia cardíaca en la aplicación Stages Cycling

Para establecer las zonas de frecuencia cardíaca:

Ir a Ajustes > Ajustes de usuario > Zonas de frecuencia cardíaca > Método. Desde allí, puedes seleccionar uno de los métodos de cálculo de la tabla (a continuación), o si estableciste zonas personalizadas, selecciona la aplicación Stages Cycling para activar los ajustes de tu zona personalizada.

MÉTODOS DE CÁLCULO
Método Definición
Automático (adaptable) El cálculo de zona automático o adaptable se adapta a tus zonas según los datos de frecuencia cardíaca de los últimos 90 días.
Stages Utiliza las zonas de los valores predeterminados de Stages que se muestran en la tabla de abajo.
Friel Utiliza las zonas de los valores predeterminados de Friel que se muestran en la tabla de abajo.
Aplicación Stages Cycling Utiliza zonas de entrenamiento personalizadas configuradas en la aplicación Stages Cycling.
ZONAS PREESTABLECIDAS DE STAGES
Zona Nombre % de FcUF
Zona 1 Recuperación 0-64%
Zona 2 Resistencia 65-84%
Zona 3 Tempo 85-91%
Zona 4 Umbral 92-99%
Zona 5 VO2 100-104%
Zona 6 Anaeróbica 105%+
ZONAS PREESTABLECIDAS DE FRIEL
Zona Nombre % de FcUF
Zona 1 Recuperación 0-81%
Zona 2 Resistencia 82-89%
Zona 3 Tempo 90-93%
Zona 4 Subumbral 94-99%
Zona 5 Supraumbral 100-102%
Zona 6 Superumbral 103-106%
Zona 7 Capacidad anaeróbica 107%+

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