Un intervalo de ejercicio es un período de tiempo cronometrado con un objetivo prescrito. La mayoría de los ejercicio contienen varios intervalos para guiarte a través del entrenamiento con etapas específicas para realizar el calentamiento, completar tu series de trabajo y descansar en el medio.
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Los intervalos pueden ser independientes o se pueden incorporar etapas internas dentro de intervalos externos. Un intervalo externo es una etapa de un ejercicio normal con una duración y un esfuerzo objetivo que contiene otras etapas del ejercicio. Los Intervalos internos pueden iniciarse en cualquier momento dentro del intervalo externo. Cuando finalizan, el ejercicio regresa al intervalo externo.
El espacio de color gris en el gráfico de arriba indica un espacio flexible dentro del intervalo externo.
