Herzfrequenzzonen

Der Dash bietet mehrere Optionen zur Einstellung Ihrer Herzfrequenzzonen. Die im Dash verwendeten Herzfrequenzzonen werden auf Basis Ihrer FThr-Einstellung automatisch aktualisiert, sofern Sie keine Automatischen (Adaptiven) Zonen verwenden, die Ihre Fahrthistorie nutzen, um eine Verringerung oder Erhöhung in Ihrer FThr zu erkennen.

Sie können Ihre Herzfrequenzzonen-Bereiche auch individuell anpassen, Zonen hinzufügen und löschen und Zonenfarben über die Stages Cycling-App ändern.

Um Ihre Herzfrequenzzonen anzupassen:

1. Öffnen Sie die Stages Cycling-App
2. Tippen Sie auf das Profilsymbol in der unteren rechten Ecke.
3. Tippen Sie auf Zonen in der oberen Liste der Register.
4. Tippen Sie das Bearbeiten-Symbol unter Herzfrequenz an.

Um Ihre Herzfrequenzzonen einzustellen:

Gehen Sie auf Einstellungen > Benutzereinstellungen > Herzfrequenzzonen > Methode. Von dort aus können Sie eine der Berechnungsmethoden in der Tabelle (unten) auswählen oder wenn Sie benutzerdefinierte Zonen einrichten wollen, die Stages Cycling-App auswählen, um Ihre benutzerdefinierten Zoneneinstellungen zu aktivieren.

BERECHNUNGSMETHODEN
Methode	Definition
Automatisch (Adaptiv)	Die Automatische/Adaptive Berechnung der Zone passt Ihre Zonen auf Basis Ihrer Herzfrequenz-Daten der letzten 90 Tage an.
Stages	Nutzt die voreingestellten Zonen von Stages, wie in der Tabelle unten gezeigt.
Friel	Nutzt die voreingestellten Zonen von Friel, wie in der Tabelle unten gezeigt.
Stages Cycling-App	Nutzt angepasste Trainingszonen, die in der Stages Cycling-App eingerichtet wurden.

STAGES VOREINSTELLUNGSZONEN
Zone	Name	% der FThr
Zone 1	Erholung	0-64%
Zone 2	Ausdauer	65-84%
Zone 3	Geschwindigkeit	85-91%
Zone 4	Schwelle	92-99%
Zone 5	VO2	100-104%
Zone 6	Anaerob	105%+

FRIEL VOREINSTELLUNGSZONEN
Zone	Name	% der FThr
Zone 1	Erholung	0-81%
Zone 2	Ausdauer	82-89%
Zone 3	Geschwindigkeit	90-93%
Zone 4	Sub-Schwellenwert	94-99%
Zone 5	Supra-Schwellenwert	100-102%
Zone 6	Super-Schwellenwert	103-106%
Zone 7	Anaerobe Kapazität	107%+