Dash M50/L50 - Stages Dash M50/L50 Handbuch

Leistungszonen

Der Dash bietet mehrere Optionen zur Einstellung Ihrer Leistungszonen. Die auf dem Dash verwendeten Leistungszonen werden sich auf Basis Ihrer FTP-Einstellung automatisch aktualisieren, sofern Sie nicht die Automatischen (Adaptiven) Zonen verwenden, die Ihre Fahrthistorie zur Erkennung eines Anstiegs oder einer Senkung Ihrer FTP nutzen.

Sie können Ihre Leistungszonen-Bereiche auch individuell anpassen, Zonen hinzufügen und löschen und Zonenfarben über Stages Link ändern.

Um Ihre Trainingszonen individuell anzupassen, rufen Sie Ihren Stages-Link.com-Account auf, klicken Sie auf Ihren Namen in der oberen rechten Ecke und wählen Sie Account aus. Wählen Sie im Account-Menü Schwellen/Zonen und gehen Sie auf Leistungseinstellungen, um Ihre Zonen individuell anzupassen.

Um Ihre Leistungszonen einzustellen:

Wählen Sie im Hauptmenü Dash-Einstellungen > Benutzereinstellungen > Leistungszonen > Methode. Dort können Sie eine der Berechnungsmethoden in der Tabelle (unten) auswählen. Wenn Sie die benutzerdefinierten Zonen in Stages Link eingerichtet haben, wählen Sie die Stages Link-App, um Ihre benutzerdefinierten Zoneneinstellungen zu aktivieren.

Berechnungsmethode Definition
Automatisch (Adaptiv) Die Automatische/Adaptive Berechnung der Zone passt Ihre Zonen auf Basis Ihrer Herzfrequenz-Daten der letzten 90 Tage an.
Stages Nutzt die voreingestellten Zonen von Stages, wie in der Tabelle unten gezeigt.
Coggan Nutzt die voreingestellten Zonen von Coggan, wie in der Tabelle unten gezeigt.
Stages Link-App Nutzt die voreingestellten Zonen von Stages, wie in der Tabelle unten gezeigt.

Stages voreingestellte Zonen

Zone Name % des FTP
Zone 1
Erholung 0-59%
Zone 2
Ausdauer 60-79%
Zone 3
Geschwindigkeit 80-90%
Zone 4
Schwelle 91-104%
Zone 5
VO2 105-120%
Zone 6
Anaerob 121 %+

Coggan voreingestellte Zonen

Zone Name % des FTP
Zone 1
Erholung 0-55%
Zone 2
Ausdauer 56-75%
Zone 3
Geschwindigkeit 76-90%
Zone 4
Schwelle 91-105%
Zone 5
VO2 106-120%
Zone 6
Anaerob 121 %+

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