Dash M50/L50 - Handbuch

Herzfrequenz-Zonen

Der Dash bietet mehrere Optionen zur Einstellung Ihrer Herzfrequenz-Zonen. Die im Dash verwendeten Herzfrequenz-Zonen werden auf Basis Ihrer FThr-Einstellung automatisch aktualisiert, sofern Sie keine Automatischen (Adaptiven) Zonen verwenden, die Ihre Fahrthistorie nutzen, um eine Verringerung oder Erhöhung in Ihrer FThr zu erkennen.

Sie können Ihre Herzfrequenz-Zonen-Bereiche auch individuell anpassen, Zonen hinzufügen und löschen und Zonenfarben über Stages Link ändern. Um Ihre Herzfrequenz-Zonen individuell anzupassen, rufen Sie Ihren Stages-Link.com-Account auf, klicken Sie auf Ihren Namen in der oberen rechten Ecke und wählen Sie Account aus. Wählen Sie im Account-Menü Schwellen/Zonen und gehen Sie auf Herzfrequenz-Einstellungen.

Um Ihre Herzfrequenz-Zonen vom Hauptmenü aus einzustellen, wählen Sie Dash-Einstellungen > Benutzereinstellungen > Herzfrequenz-Zonen > Methode. Dort können Sie eine der Berechnungsmethoden in der Tabelle (unten) auswählen. Wenn Sie die benutzerdefinierten Zonen in Stages Link eingerichtet haben, wählen Sie die Stages Link-App, um Ihre benutzerdefinierten Zoneneinstellungen zu aktivieren.

Berechnungsmethode Definition
Automatisch (Adaptiv) Die Automatische/Adaptive Berechnung der Zone passt Ihre Zonen auf Basis Ihrer Herzfrequenz-Daten der letzten 90 Tage an.
Stages Nutzt die voreingestellten Zonen von Stages, wie in der Tabelle unten gezeigt.
Friel Nutzt die voreingestellten Zonen von Friel, wie in der Tabelle unten gezeigt.
Stages Link-App Nutzt individuell angepasste Trainingszonen, die in Stages Link eingerichtet wurden.

Stages voreingestellte Zonen

Zone Name % der FThr
Zone 1
Erholung 0-64%
Zone 2
Ausdauer 65-84%
Zone 3
Geschwindigkeit 85-91%
Zone 4
Schwelle 92-99%
Zone 5
VO2 100-104%
Zone 6
Anaerob 105 %+

Friel voreingestellte Zonen

Zone Name % der FThr
Zone 1
Erholung 0-81%
Zone 2
Ausdauer 82-89%
Zone 3
Geschwindigkeit 90-93%
Zone 4
Sub-Schwellenwert 94-99%
Zone 5
Supra-Schwellenwert 100-102%
Zone 6
Super-Schwellenwert 103-106%
Zone 7
Anaerobe Kapazität 107 %+

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